目指すはスローライフ

研究職の夫と医療職の妻のブログ。良質な生活を追い求める理系健康オタク夫婦の日々。

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ダイエット対決4週目(夫VS妻)~筋トレ前の良き習慣~

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ダイエット対決を始めて、四週間が経過したので現状報告です。

 

 

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一週間の食生活

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「ちゃーすけおやつ多すぎ!!!」

その通りでございます。。。年末年始の連休明けで、わたしのデスクは職場の方からのお土産だらけ。。。。誘惑に負けました。

ぴーすけごめんなさい。。。

 

わたし達のトレーニング前儀式(小噺)

 トレーニングに行く前、わたしたちは必ずコーヒーを飲みます。

なぜなら、そのほうが絶対に集中力が上がるから!!!

勉強や仕事の合間にコーヒーを飲んで集中したり、

ドライブ中にコーヒーを飲んで眠気を飛ばす方は多いと思いますが

トレーニング前にコーヒーを飲む方は意外と少ないのではないでしょうか。

 

集中してトレーニングをすることで、きちんと追い込むことができますし、

不注意による事故やケガも防ぐことができます。

その日の気分によって、豆乳や低脂肪乳でラテにしたり!

おいしくテンションが上げられるのでおすすめしたい習慣です。

 

 ぴーすけ(夫)の進捗

体重

74.1kg→72.2kg→72.1kg→73.5kg→71.5kg

前回からの変化の割合

-2.7%

 

体脂肪率

11.0%→11.2%→11.3%→12.1%→11.9%

前回からの変化の割合

-1.7%

 

身体(写真)

 ダイエット開始前

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四週間後(土曜朝食前前)

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ちゃーすけ(妻)の進捗

体重

45.0kg→43.8kg→43.2kg→43.9kg→43.3kg

前回からの変化の割合

-1.4%

 

体脂肪率

21.1%→22.8%→22.5%→23.0%→23.1%

前回からの変化の割合

+0.4%

 

身体(写真) 

ダイエット開始前

 

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四週間後(土曜朝食前前)

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一週間終えて(コメント)

 

ぴーすけ

平日の夕飯は鶏そぼろで攻めた甲斐がありましたね。

鶏そぼろ、まじで飽きない!

通常の胸肉だと、なんとなく食べたくなくなってきていたわたしですが、鶏そぼろにすると飽きずに毎日食べられます。

冷凍保存しておくと、帰宅後すぐに食べられて 時短にもなり一石二鳥。

 

ちゃーすけ

前回に比べるとへそ周りのプヨっと感が。。。

やっぱりおやつはダイエットの大敵ですね。

チョコレート、うなぎパイ、大福なんて食べてたらそりゃあ太りますよね。

メチャ反省の一週間です。来週はしぼるぞ!!!

 

ダイエットのおとも

 

使用している体組成計

 

 

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